Anu paling mujarab pikeun leungitna beurat nyaéta diet bébas karbohidrat, anu dikonfirmasi ku seueur karya para ahli dina widang gizi anu leres. Langkung ti hiji diet parantos dikembangkeun, anu dumasar kana dominasi katuangan protéin anu séhat. Diantara pilihan ieu nyaéta diet endog pikeun leungitna beurat.
Produk anu paling narik perhatian dina hal ieu atra. Nanging, ulah sieun yén anjeun ngan ukur kedah tuang endog. Ieu sanés diet anu kompleks sareng produk tunggal, tapi kompleks lengkep anu henteu ngabutuhkeun pamakean vitamin anu misah.
Endog pikeun satiety, jeruk bali pikeun ngaduruk gajih - loba jalma nyaho ngeunaan efektivitas luar biasa tina metoda ieu kaleungitan beurat. Tapi naon hakekat diet endog pikeun leungitna beurat, sareng naon akibatna pikeun kaséhatan?
Dasar kimiawi diet
Harita ngeunaan diet endog fans paling fanatik nunjukkeun yén sistem gizi ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit nepi ka 10 kg kaleuwihan beurat per minggu. Kusabab naon laju konsumsi cadangan lemak sapertos kitu kahontal? Pendiri diet endog pikeun leungitna beurat ngaku yén vitamin H, nu kapanggih dina konéng endog (disebut oge biotin), jawab prosés ngaduruk gajih. Nalika konsentrasina naék, cadangan lipid subkutan mimiti dikonsumsi langkung intensif. Vitamin anu sarua ogé mangrupa katalis pikeun métabolisme karbohidrat, éta gumantung kana naha karbohidrat bakal robah jadi lemak sarta disimpen dina sél awak urang, atawa naha maranéhna bakal diolah salaku sumber énergi. Sipat penting katilu biotin salaku faktor utama dina kaleungitan beurat dina diet ieu nyaéta bantosanana dina nyerep protéin tina asal mana waé.
Kadang jeruk dianggo salaku komponén tambahan tina diet endog pikeun leungitna beurat. asam sitrat, nu dikandung dina kaleuwihan, accelerates métabolisme énérgi, nu ngidinan Anjeun pikeun leuwih intensif meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Harita ngeunaan diet endog ngaku yén kombinasi endog jeung buah jeruk ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat, ngajaga aktivitas fisik, teu ngarasa lapar, jeung meunangkeun perlu vitamin jeung mineral tulangan. Endog nyayogikeun awak asam amino ésénsial, vitamin A, vitamin B, sareng mineral. Citruses nyadiakeun vitamin C. Tapi, menu diet endog ngawengku sayuran, bungbuahan, lauk jeung daging, nu di moderation nyieun hiji diet lengkep saimbang.
Contraindications kana diet endog
Henteu paduli kumaha hasil tina diet endog dicét salaku mujijat leungitna beurat biokimia, jalma anu lumrah sok naroskeun patarosan: naon sumber awak anu diperyogikeun? Numutkeun para ahli, diet endog pikeun leungitna beurat ngabalukarkeun deterioration tina kaséhatan, sénsitip, regas bulu jeung kuku, kabebeng, komo bau napas. Nanging, ieu mangrupikeun gejala samping tina seueur diet ekspres kalayan diet rendah kalori. Sareng pikeun jalma anu kacanduan tuangeun, diet naon waé anu aya larangan manisan sigana sapertos tés nyata.
Numutkeun para ahli, diet endog ngagaduhan sababaraha contraindications mutlak - ieu mangrupikeun palanggaran fungsi ginjal, ogé panyakit sistem kardiovaskular. Kusabab endog mangrupakeun allergen poténsial, dieters kudu waspada tina réaksi hypersensitivity. Alergi parah kana bodas endog, kahareupna bakal janten kontraindikasi mutlak.
Diet endog pikeun 2-3 poé
Hasil tina diet endog tina jinis ieu muncul dina 2-3 dinten, kusabab eusi kalori rendah, nempel kana regimen langkung lami ngan saukur teu aman pikeun kaséhatan. Tapi upami anjeun nganggo diet salaku dinten puasa, saatos éta bakal aya transisi bertahap kana diet saimbang, maka anjeun tiasa nyandak kasempetan.
Menu diet endog salami tilu dinten sakedik pisan:
- Pikeun sarapan - hiji endog pindang lemes, tea jeung satengah séndok madu;
- Pikeun dahar beurang, 150 g tina keju pondok jeung tea jeung satengah séndok téh madu;
- Pikeun dahar beurang - hiji endog;
- Pikeun dinner - sarua keur dahar beurang, tapi tanpa tea.
Adhering kana diet misalna pikeun 2-3 poé, Anjeun kudu mertimbangkeun kaluar bertahap - mimiti yogurt low-gajih ditambahkeun, lajeng bungbuahan keur snack, cereals dina cai, pindang sayuran. Lajeng hasil tina diet endog moal ngaleungit dina poé munggaran sanggeus ninggalkeun eta.
Diet jeung endog jeung jeruk bali salila saminggu
Upami anjeun ngarasa kakuatan pikeun salamet dina diet kalaparan salami saminggu, cobian diet endog-jeruk bali salami 7 dinten. Harita ngeunaan diet endog nyebutkeun yén éta ogé sampurna pikeun jalma anu geus mimiti leungit beurat jeung teu bisa nungkulan "efek dataran".
Kalayan diet endog tina jinis ieu, eusi kalori sadinten henteu kedah langkung ti 800 unit konvensional, sareng supados jus jeruk bali henteu ngarusak enamel huntu, disarankeun nginum éta ngaliwatan jarami sareng bilas sungut anjeun saatos tuang buah.
Senén: Endog pindang sareng satengah jeruk bali disarankeun pikeun sarapan, salad sayur sareng 100 g lauk pindang kanggo tuang siang, 100 g daging sareng sagelas jus jeruk bali pikeun tuangeun tuangeun.
Salasa: pikeun sarapan, menu diet endog nyadiakeun dua endog pindang jeung sagelas susu skim, pikeun dahar beurang - salad tomat jeung cucumbers, kitu ogé 50 g kéju lean, keur dinner - 20 g diet ham jeung sagelas. tina jus jeruk bali.
Rebo: Sarapan - 2 endog jeung satengah jeruk bali, dahar beurang - 50 low-gajih kéju sarta satengah jeruk bali, sarta dinner - coleslaw kalawan bumbu jeung hiji endog.
Kemis: 200 g oatmeal jeung jeruk bali pikeun sarapan, 200 ml kaldu hayam jeung nyiksikan roti gandum sakabeh keur dahar beurang, endog, salad tomat-bonteng jeung sagelas jus jeruk bali keur dinner.
Jumaah: menu diet endog pikeun sarapan ngawengku hiji omelet tina dua endog, sagelas jus jeruk bali, pikeun dahar beurang - 100 g kéju low-lemak jeung sagelas yogurt low-lemak alami, pikeun dinner - 100 g daging dietary jeung anggur.
Saptu: pikeun sarapan endog pindang, satengah jeruk bali jeung sagelas jus tomat, pikeun dahar beurang - salad wortel grated kalawan 1 TSP. krim haseum jeung hiji endog, pikeun dinner - 250 g tina stew sayur jeung satengah jeruk bali.
Minggu: Menu Diet Endog kalebet salad buah anu henteu terbatas pikeun sarapan, 2 endog sareng jeruk bali pikeun tuang siang, sareng sagelas yogurt rendah gajih sareng sakeupeul kacangan pikeun tuangeun tuangeun.